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2009-01-05 晴 空气质量 良+ 15k run-2009-002
16:32:23/72'11"//181-150-941kcal
热身2k
10'03"3
休息3'50"3 13'53"6
正式跑12k@#51'14"
8'58"0 22'51"6
8'40"9 31'32"5
9'05"1 40'37"6
8'12"3 48'49"9
8'38'0 57'27"9
7'39"7 65'07"6
放松1k
2'23"2
2'25"2
2'13"5 72'09"5
今天计划是25@1'45,结果圈圈数错，多跑了5个，最后的5圈加了速度，结果平均速度也到
了1'42"。
